あなたの「運動不足度」をチェック

　ダイエットには興味あるけど、運動はどうも苦手…多くの女性たちが、そんなふうに思っているのではないでしょうか。運動が大切なことは知っていても、なかなか続けられない…そんな人も少なくないはず。
　でも運動って、そんなに大変なことでしょうか。あなたは毎日、立ったり座ったり、歩いたり、何かを持ったりしています。そうした日常生活の動作こそが運動の基本。そこにほんの少しアレンジを加えれば、知らずに運動量がアップし、病気の予防やダイエット、老化防止にも効果があるのです。

□　疲れがなかなかとれない
□　肩こりや腰痛がある
□　なんとなくからだが重く感じる
□　二の腕や太ももがたるんだ
□　20歳の頃と比較してウエストが３cm以上太い

□　定期的な運動はしていない
□　電車やバスに乗るとすぐに座りたくなる
□　駅や会社では階段をあまり使わない
□　歩く速さは遅いほうだ
□　間食や夜食をよく食べる