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左足から右足への重心の移動がポイント

左足から右足への重心の移動がポイント


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1 体を横にし、右足を右斜前に出し、左膝を少しずつ曲げてしゃがみます。

2 右足の向きを前に変えながら、重心を右足へと移していきます。

3 上体を徐々に起こしながら、左手を左足と同じライン上に移動させます。

4 上体をさらに起こしながら重心は両足に置き、右手を肘の高さに、左手は左太ももの位置に持っていきます。