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HOME > ヘルシーエクササイズ > 身体活動量をあらわす単位「エクササイズ」ってナニ?

身体活動量をあらわす単位「エクササイズ」ってナニ?

体を動かすことには、「運動」と「生活活動」があります。
運動……ウォーキング、ジョギング、テニス、水泳など。
生活活動……床そうじ、子どもの世話、介護、庭仕事、洗車など。

これらの身体活動の強度を表すのが「メッツ」です。安静時を1メッツとし、食事、運転、編み物、入浴などは1.5メッツ、屋内の掃除、家財道具の片付けなどは3メッツ…。つまり、掃除は安静時の3倍の活動の強さというのが、メッツの単位です。

身体活動量を表す「エクササイズ」は、
メッツ×活動時間=エクササイズ


屋内の掃除……3メッツ×1時間=3エクササイズ
でも、掃除を1時間も続けられませんよね。せいぜい20分なのでは?
屋内の掃除……3メッツ×20分/60分=1エクササイズ

生活習慣病を防ぐためには、1週間で23エクササイズが必要です。
細切れの時間に、細切れの生活活動をして、
「運動」を4エクサササイズ+「生活活動」を19エクササイズ=23エクササイズを確保しましょう!