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HOME > ヘルシーエクササイズ > 3メッツ以上の運動で、めざせ1週間で4エクササイズ!

3メッツ以上の運動で、めざせ1週間で4エクササイズ!

<1エクササイズの時間>

ウォーキング 15分
4メッツ → 1エクササイズ

水泳クロール 5分
8メッツ → 1エクササイズ

自転車 20分
3メッツ → 1エクササイズ

ゴルフ 18分
3.5メッツ → 1エクササイズ

軽いジョギング 10分
6メッツ → 1エクササイズ

ランニング 8分
8メッツ → 1エクササイズ

テニス 9分(シングルス)
7メッツ → 1エクササイズ