足のむくみを解消「鶴のポーズ」

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１ お菓子の箱などを用意して、手足を揃えてまっすぐに立ちます。

２ 左足を一歩前に出し、上体を前に倒して両手で台をつかみます。

３ 両膝を伸ばしたまま、右足をなるべく高く上げます。このとき、左足の親指に力を入れてバランスをとりましょう。ゆっくりとした呼吸で10呼吸分キープします。反対側も同様に行います。