腹筋とバランス力を強化「船のポーズ」

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１ 曲げた膝からつま先までが床と平行になるようにします。腕の力を使わずに腹筋を使いましょう。

２ そこから背骨、あし、腕をまっすぐにのばして、軽くあごをひいてバランスをとります。腹筋を使い、両座骨でバランスをとってキープ。この状態で５呼吸してください。