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甲状腺に働きかける「肩立ちのポーズから鋤(すき)のポーズ」

甲状腺に働きかける「肩立ちのポーズから鋤(すき)のポーズ」


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1 手で背中をサポートして、足をまっすぐ上にのばします。このとき、首ではなく肩と腕で支えてキープ。この状態で10呼吸してください。

2 肩立ちから両足を頭の後ろに倒します。手の指先を組んで、腕を伸ばして5呼吸分キープします。