下半身の筋肉を強化し代謝アップ「鷲のポーズ」

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１ 膝を軽くまげ、右ももを左ももの上にのせます。右足先は、左ふくらはぎの裏側に絡ませます。

２ 左ひじの内側上に右ひじを重ねるようにして深く交差します。このときあわせた親指が顔のほうにくるようにして合掌。

３ バランスをとりながら、可能な限り上体を前に倒したところで５呼吸分キープ。反対側も同様に行います。