お腹と両腕の筋肉を刺激して引き締める

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１ 仰向けの状態で両膝を立て、腕を広げて肘から曲げ、水や砂などを入れたペットボトルを持ちましょう。

２ 息を吐きながら腕を伸ばし、ペットボトルを上にあげます。真上にあがった時、ペットボトルが縦になるように、腕をひねります。回数は徐々に増やしていきましょう。