背中と腕を意識して、パワーアップ。肩こりも解消

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１ 椅子に座って背筋を伸ばします。右手にペットボトルを持って肘を曲げ、その左手で右肘を支えながら高くあげます。

２ 肘を支えたまま、右手を曲げ伸ばし、これを左右３セットずつくらいから、徐々に増やしていきましょう。