肩から二の腕、胸を鍛えてバストアップ

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１ ペットボトルを持ち、両腕を肩と同じ高さまであげて前に伸ばします。この時、手首は内側を向いているように構えます。足は肩幅くらいに開いて、しっかりと安定させましょう。

２ 両手を水平に保ったまま、ゆっくりと左右に開いたら、ゆっくりと元の状態に戻します。手首と肘は少し曲げるのがポイント。