二の腕の「振り袖」をなくす

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１ 両足を前後に開き、膝を軽く曲げ、上半身を前に倒しして、前に出した足と同じ側の手をイスに置きます。反対側の手でペットボトルを持ちます。

２ ゆっくりと息を吐きながら肘を曲げて手を引きあげ、息を吸いながら手を降ろします。同様に反対側の手でも行います。回数は徐々に増やしていきましょう。