美尻作りの基本。お尻の位置をアップ。

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仰向けの状態で、片足を両手で抱きかかえて30秒キープ。この時、つま先を伸ばすのがコツ。これを左右3～4回行います。腰とお尻のストレッチ効果あり、ヒップアップにつながります。