腕のぜい肉をとり、肩こりを解消

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１ 布団の上で正座して、背中の後ろで両手を組み、息を吐きながらおじぎをします。

２ 手を上に引っ張り上げるように上下に3～5回動かし、息を吸いながら元に戻します。顎を布団に付けておくことがポイント。