お尻と太ももの境目が復活！

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１ 歯磨きや皿洗いなどをしながら、軽くスクワット。膝を曲げた時は太ももの前側、伸ばした時はお尻のエクボを意識してする。１秒間に２回上下させるくらいのテンポで、30秒を２回くらいから始める。

２ 馴れてきたら、膝を曲げた状態でキープしたり、膝を曲げる角度を深くしていく。