自律神経に働きかけて、体も心も健康に！

（画像をクリックすると拡大します）

１ 片膝を曲げて座り、もう一方の足は伸ばします。伸ばした足にタイツをかけて、ゆっくり息を吐きながら（８カウント）、タイツをお腹のほうへ引き、上体を後側に反らします。この時、肘を伸ばし、視線は斜上に向けます。

２ 次に８カウントでゆっくり息を吐きながら、タイツを手前に引き、胸を太ももに付けるように上体を前へ倒します。できるだけ背中を真直ぐに保つのがポイント。

３ ８カウントで息を吸いながら、ゆっくりと最初の座った状態姿勢を戻します。１～３の動作を、左右各３～５回行いましょう。