便秘や腰痛にも効果アリの骨盤矯正

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１ 仰向けに寝て、両足を抱えるようにタイツをかけます。両膝を胸にできるだけ近ずけるよう、にタイツをウエストのほうへ引きます。両手は腰の左右に置き、両肘はしっかりと床に付けるようにしましょう。

２ ８カウントで息を吐きながら、両膝をゆっくりと右側に倒していきます。この時、両膝が離れないように気を付けましょう。８カウントで息を吸いながら、最初の姿勢に戻します。一連の動作を、左右交互に各３～５回行いましょう。