重心を低く構えて、揺るぎない体に

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１ 両足を肩幅に開いて、力を抜いて立ちます。

２ 両手を膝にあてて、なるべくゆっくり腰を落とします。このとき、かかとが床から離れないように。腰を落としきったら、ゆっくりと膝を伸ばします。

※ この動作を始めは５回、徐々に慣れてくれば毎日１０回位行ってください。