テレビを見ながらでもＯＫ。大腿部をスリムに

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１ 床に横向きになり、下になった側の手を頭の上に伸ばし、上側の手は床につける。

２ 上側になった足をそのままゆっくり痛くない程度に上に上げる。体の向きを変え、反対側も行う。この動作を10～20回、リズミカルに行う。